兩杯：
新鮮菠菜 90 克
藍莓 180克（可以使用冷凍莓果）
熟透香蕉 1根（冷凍）
蜂蜜或楓糖漿 1湯匙（可選）
亞麻仁油 2湯匙
優酪乳 180毫升
將所有成分放入果汁機中混合均勻即可。
兩杯：
新鮮菠菜 90 克
藍莓 180克（可以使用冷凍莓果）
熟透香蕉 1根（冷凍）
蜂蜜或楓糖漿 1湯匙（可選）
亞麻仁油 2湯匙
優酪乳 180毫升
將所有成分放入果汁機中混合均勻即可。
